A reggelek fontosak: itt indul a nap, „tiszta lappal” lehet kezdeni, de itt is tudnak már korán elcsúszni a dolgok.
Ha a reggeled borul, gyakran az egész napod borul.
Természetesen az az igazi, ha a napod felett Te gyakorolsz kontrollt és erősen ajánlott ezt már reggel elkezdeni. Ahhoz, hogy minél kevesebb kiszámíthatatlan dolog történjen Veled már reggel (illetve egyébként bármikor), érdemes kialakítanod egy reggeli rutint és ahhoz tartani magadat. Elvégre ha telezsúfolod a reggeledet teendőkkel, nem lesz ideje a váratlan dolgoknak támadni 🙂
Íme néhány tipp a reggeli rutin kialakításához!
1. Írd össze, pontosan mi a rutin
Egy dolog, hogy megtervezed, azonban fontos, hogy „autopiloton” csináld, azaz a lehető legkevesebbet kelljen gondolkoznod, hogy mit is csinálj. Írj egy listát az általad meghatározott reggeli teendőkkel, majd pipálgasd ki őket minden reggel. Sok extra munkának hangzik, de 1-2 perc, mégis megadja a struktúrát, amire szükség van – főleg az elején, később majd megszokod, onnantól magadtól is menni fog, automatikusan.
2. Fokozatosság
Nem muszáj A TÖKÉLETES rutint meghatároznod azonnal, írj 2-3 kulcs tényezőt, kezdj velük, majd szépen add hozzá a többi feladatot, teendőt, míg ki nem alakul az általad ideálisnak vélt reggeli rutinod.
3. Több területet fedjen le
Én azt javaslom, olyan rutint alakíts ki, ami az életed több területét is lefedi, több helyen is segít megszerezni a kontrollt.
Mire is gondolok pontosan? Szerintem az ideális reggeli rutin több elemet is tartalmaz az alábbiak közül:
– valami, ami a munkáddal,
– valami, ami a személyes fejlődéseddel,
– valami, ami az egészségeddel,
– valami, ami a társadalmi életeddel, családoddal kapcsolatos.
4. Teszteld, alakítgasd
Ahogy lehet szűkített, egyszerűsített rutinnal kezdeni, úgy nem is kötelező ugyanazt csinálni mindörökké. A dolog lényege természetesen az, hogy legyen benne egy állandóság – ezért rutin a neve – ugyanakkor ha valami nem működik, bátran változtass rajta, kísérletezd ki, mi működik Neked a legjobban. Azért legalább néhány napig ragaszkodj valamihez, mielőtt megállapítod, hogy esetleg nem működik.
+1 Ez messze nem ajánlás, csupán egy ötlet, gondolatébresztő, az én jelenlegi reggeli rutinom így néz ki:
– Duolingo (ez egy nyelvtanuló alkalmazás)
– Naplóírás
– Céljaim áttekintése, különösen a havi-heti célok fontosak, mert ezek alapján történik a…
– Napi kritikus teendők összeírása (ezek nélkül nem fekszem le)
– Naptáram átnézése, szükség esetén frissítése
– Vizualizáció
Egyébként olvasni és sportolni is jellemzően reggel szoktam, de mivel a reggeli rutinhoz ragaszkodom, ezért felesleges korlátozásnak érezném ezeket ide berögzíteni, hiszen mondjuk futni teljesen jó este is, míg az aznapi célokat összeírni nem túl praktikus 🙂
Nagyon javaslom, hogy állíts össze magadnak egy reggeli rutint, tartsd magad hozzá és néhány nap után figyeld meg, mennyire máshogy indulnak és telnek a napjaid! 😉
